Je voelt spanning voor een belangrijke wedstrijd. Misschien al tijdens het inspelen. Misschien pas op een belangrijk punt. En vrijwel direct ontstaat de neiging om er iets aan te doen

Je probeert rustiger te ademen. Positiever te denken. Jezelf vertrouwen in te praten.
​
​Want de spanning moet weg

Maar vaak begint daar juist het echte probleem. Niet bij de spanning zelf, maar bij het gevecht dat je ermee aangaat. Je lichaam voelt iets. En je hoofd maakt daar meteen van:

Dit hoort niet.​
​Zo kan ik niet goed spelen.​
​Ik moet eerst rustig worden.

Vanaf dat moment speel je niet alleen tegen je tegenstander. Je speelt ook tegen jezelf. Vrij spelen betekent niet dat je niets meer voelt. Het betekent dat je aanwezig kunt blijven bij wat je voelt, zonder dat het volledig de leiding overneemt.

Je kunt spanning voelen én blijven bewegen. Je kunt onzeker zijn én de bal blijven volgen. Je kunt bang zijn om te missen
én toch door je slag heen gaan. De spanning hoeft dus niet altijd te verdwijnen. Jij hoeft jezelf er alleen niet meer in kwijt te raken.
​
Probeer dit eens tijdens je volgende training: voel je voeten op de grond. Maak je knieën iets zachter. Adem rustig uit.
​
En vraag jezelf:

Waar is mijn aandacht nu?

Bij de vorige fout?
Bij de uitslag?
Of bij de bal die nu gespeeld wordt?

Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft alleen terug te keren.
​
​Naar jezelf

Wil je ontdekken waar jij jezelf onder druk het vaakst verliest? Doe dan gratis de Mentale Tennis Check. In een paar minuten krijg je meer inzicht in wat jou belemmert en wat je kan helpen om vrijer en met meer vertrouwen te spelen.

​→ Doe hier de Mentale Tennis Check​

​
Tot de volgende,

Stefan
Human Tennis